首先，进行适当的热身活动，如关节活动和伸展运动，以减少肌肉僵硬和损伤风险?

游客发布于 2023-12-13 阅读（16）

是的，您说得对。在进行任何体育活动之前，适当的热身是非常重要的。热身可以帮助提高身体温度，增加血液流量，使肌肉更灵活，减少肌肉拉伤或扭伤的风险，并提高关节的灵活性。建议的热身活动包括轻松的有氧运动，如步行或慢跑，以及针对将要使用的肌肉群进行特定的伸展运动。