俯卧撑一次做多少个合适？

游客发布于 2023-12-13 阅读（28）

俯卧撑的合适次数取决于个人的身体状况、健康水平和健身目标。以下是一些一般性的建议：

对于初学者或身体素质一般的个体，一次做6-10个俯卧撑是相对合适的。

如果是为了健身目的，每天可以进行30-40次的俯卧撑，但要分成三组，每组做10-15个，中间休息一分钟。

如果是为了增大胸肌，可能需要每天至少做30个俯卧撑。

重要的是要注意，每个人的体质不同，因此应该根据自己的能力和舒适度来调整训练计划。在开始新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练，特别是如果你有任何健康问题或者长时间没有锻炼过的话。此外，逐渐增加难度和数量，而不是一开始就过度用力，可以帮助防止受伤并确保长期的进步。

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