健身房中常见的蛋白补剂，通常是什么来源的蛋白质

健身房中常见的蛋白质补剂通常来源于动物蛋白质。这是因为动物源的蛋白质含有所有必需氨基酸，这些是人体无法自行合成、必须通过饮食获取的氨基酸。以下是几种常见的动物源蛋白质：

乳清蛋白：从牛奶中提取，是最常用的蛋白质补充剂之一，因为它易吸收且富含必需氨基酸。

鸡蛋白：来自鸡蛋，尤其是蛋清部分，也是高蛋白、低脂肪的优质来源。

酪蛋白：另一种来自牛奶的蛋白质，与乳清蛋白相比，消化速度较慢，适合长时间持续释放氨基酸。

牛肉蛋白：源自牛肉，提供高质量的蛋白质。

鱼肉蛋白：例如金枪鱼罐头等，富含蛋白质和健康的脂肪酸。

鸡蛋粉：将全蛋或蛋清干燥后制成的粉末，也是一种常用的蛋白质补充剂。

除了这些直接来源于动物的产品外，还有一些混合了不同来源的蛋白质的复合型产品，旨在提供多种类型的蛋白质以满足不同的需要。

值得注意的是，随着素食主义和植物性饮食趋势的增长，市场上也出现了许多植物性蛋白质补剂，如大豆蛋白、豌豆蛋白、米蛋白、亚麻籽蛋白和螺旋藻蛋白等。这些产品通常是针对素食者和对动物源蛋白质过敏的人群设计的。