请问跑酷团侧空翻怎么弄，不用速成，要详细的动作分解

跑酷中的团侧空翻（也称为“团身侧空翻”）是一种需要较高技巧的动作，它结合了跳跃、滚动和旋转的技巧。以下是一个详细的步骤分解：

准备动作：

站立时双脚与肩同宽，膝盖微弯。

身体保持平衡，双臂自然垂放身体两侧。

垫步起跳：

做一个快速有力的垫步，通过向前推蹬地来获得足够的动力。

同时将一只手（通常是惯用手）向上挥动，以帮助转动身体。

空中滚翻：

在起跳的同时开始团身，即让身体卷曲成球状。

将双手抱在胸前或放在脖子下方，保护颈部。

用眼睛看前方，尽量保持视线水平，并且控制好头部的位置。

转动手臂：

当身体上升到最高点并开始下降时，用力挥动手臂，就像打水漂一样。

这个动作可以帮助你更快地完成转身，并且提供额外的旋转力。

落地缓冲：

当身体旋转180度后，开始展开身体，准备落地。

双腿弯曲，以吸收着陆时的冲击力。

保持身体稳定，不要立刻站直，以免扭伤脚踝或膝盖。

重复练习：

团侧空翻需要大量的练习才能熟练掌握。

开始时可以先在地上铺上垫子或者安全的草地上进行，确保安全。

在学习这个动作时，请确保有人指导或者在专业教练的监督下进行，以防止受伤。此外，要逐渐提高难度，从低处开始练习，然后慢慢增加高度。随着技能的提升，你可以尝试在更复杂的环境中使用这项技术。