肩膀摔伤肌肉拉伤有一个多月还不好

如果你的肩膀摔伤和肌肉拉伤已经持续了一个多月仍然没有好转，可能需要考虑以下几个方面：

正确的治疗方式：确保你正在采用正确的治疗方法来恢复肩部。这可能包括休息、冷热敷交替、使用止痛药、物理疗法以及在医生指导下进行适当的运动。

康复计划：与物理治疗师合作制定一个合适的康复计划，以帮助改善肩部功能和力量。

医疗评估：如果疼痛持续或加重，或者出现其他症状（如肿胀、麻木、失去力量），应及时就医，以便进一步评估是否需要影像学检查或其他诊断方法。

避免过度活动：在康复期间，要避免做可能会加重损伤的活动，特别是那些涉及肩部重复动作的活动。

营养补充：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和其他营养素，以支持肌肉修复和恢复。

充足休息：给身体足够的时间去恢复，确保每晚获得充足的睡眠。

心理因素：慢性疼痛可能会导致焦虑和抑郁，影响康复进程。可以考虑咨询心理健康专业人士，学习应对策略。

复查与调整：定期与医生沟通，讨论你的恢复情况，并根据需要对治疗方案进行调整。

总之，如果你的肩部伤势已经超过一个月还没有明显改善，建议再次咨询医生并寻求专业的意见，以确保你得到正确的治疗和支持。