俯卧撑做多肩膀会疼吗

是的，俯卧撑做多可能会导致肩膀疼。原因可能有多种：

过度锻炼：如果你在短时间内做了大量的俯卧撑，可能导致肩关节周围的肌肉过度疲劳，内部产生大量乳酸沉积，从而引发疼痛。

肌肉力量不足：对于刚开始锻炼或者肩部肌肉力量较弱的人来说，如果突然增加训练强度，可能会引起肩部肌肉损伤，造成肩膀疼。

动作不正确：错误的姿势或技术也可能导致肩部受力不均，从而引起肩膀疼痛。

疾病因素：如肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤等，都可能导致做俯卧撑时感到肩膀疼痛。

要缓解和预防这种情况，你可以采取以下措施：

适度休息并进行局部热敷或按摩。

在运动前充分热身，并且要循序渐进地增加锻炼量。

确保你的动作准确无误，避免对肩部造成额外的压力。

如果疼痛持续，应寻求医生的帮助，以确定是否有潜在的疾病因素。

如果你在做俯卧撑后感到肩膀疼，建议先暂停这项练习，让肩膀得到充分的恢复。如果疼痛没有明显改善，最好就医检查，确保问题不会进一步恶化。