帮忙介绍些粗粮做的营养粥？

当然可以，以下是一些以粗粮为主要原料制作的营养丰富的粥品推荐：

红豆黑米粥

材料：红豆、黑米、红枣、冰糖适量。

做法：提前将红豆和黑米浸泡4-6小时或过夜，然后加入适量清水煮至红豆熟软，再加入红枣同煮，最后根据个人口味加入冰糖调味。此粥富含膳食纤维、B族维生素以及铁、锌等矿物质。

薏米燕麦粥

材料：薏米、燕麦片、枸杞、核桃仁、蜂蜜（可选）。

做法：薏米先浸泡2-3小时，然后与燕麦片一起加水熬煮，待薏米开花、燕麦变软后，加入洗净的枸杞和切碎的核桃仁，煮沸即可。食用时可根据个人喜好添加蜂蜜调味。这款粥具有良好的清热利湿、降血脂功效。

芡实薏仁粥

材料：芡实、薏仁、大米、冰糖。

做法：芡实和薏仁预先浸泡，然后与大米一同放入锅中加足量水，大火烧开后转小火慢炖至粥浓稠，最后加入冰糖搅拌至溶化即可。此粥有健脾祛湿、益肾固精的作用。

南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、枸杞、红枣。

做法：南瓜去皮去籽切成小块，小米淘洗干净；将二者同时放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改用小火慢慢熬煮至南瓜熟透、小米开花，加入洗净的枸杞和红枣继续煮5分钟即可。这款粥能够养胃助消化，提供丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维。

玉米糁红薯粥

材料：玉米糁、红薯、白糖（可选）。

做法：红薯去皮切丁，与玉米糁一起放入锅中，加水烧开后转小火慢煮至红薯熟透、玉米糁口感细腻，加入适量白糖增加甜度。这款粥含有大量的膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善肠道功能。

以上这些粥品均能作为早餐或晚餐食用，既健康又美味，符合现代人追求养生的需求。不过在烹饪过程中，请注意控制好水量和火候，确保食材充分煮熟并释放出营养成分。