办公室里的职业病都有什么？

办公室职业病主要包括但不限于以下几种：

颈椎病：长时间保持坐姿并盯着电脑屏幕工作，容易导致颈部肌肉紧张、血液循环不畅，进而引发颈椎间盘突出、颈椎关节退变等问题。

肩周炎和鼠标手（腕管综合症）：反复使用鼠标和键盘，手腕和手指长时间保持同一姿势，可引起手部和肩部的慢性劳损，表现为疼痛、麻木、无力等症状。

腰椎疾病：久坐不动会导致腰部承受过大压力，尤其是腰部软组织和椎间盘易受损，产生腰肌劳损、腰间盘突出等问题。

视力问题（电脑眼）：长时间注视电子屏幕可能导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊甚至近视加深等，称为“电脑视觉综合症”。

慢性疲劳综合征：长期工作压力大、作息不规律或持续过度劳累，可能使人出现无明显原因的持续性疲劳，伴随注意力下降、记忆力减退、情绪低落等症状。

心理障碍：包括抑郁症、焦虑症、失眠症等，与工作压力过大、人际关系紧张以及工作生活失衡有关。

心血管疾病风险增加：久坐行为与缺乏运动相结合，会增加患上心血管疾病的风险，如高血压、冠状动脉粥样硬化等。

为了预防这些办公室职业病，建议采取以下措施：

保持正确的坐姿及频繁变换体位

定时做眼保健操和全身活动

使用符合人体工学设计的办公家具和设备

控制工作时间，合理安排休息

增加日常锻炼量，保持饮食均衡

学会有效缓解压力，保证充足的睡眠。