久坐屁股疼怎么办？

久坐导致的屁股疼，主要是由于长时间保持同一姿势，使得臀部肌肉、软组织以及坐骨神经受压，造成血液循环不畅、肌肉疲劳和疼痛。以下是一些缓解方法：

调整坐姿：保持正确的坐姿至关重要，背部尽量紧贴椅背，腰部可以使用腰垫支撑，避免身体前倾或后仰。

定时活动：每隔一段时间（如每小时）起身走动，做做伸展运动，比如扭腰、抬腿、深蹲等，以舒缓臀部肌肉紧张。

变换坐姿：在座位上尝试进行小幅度的动作变化，例如轻轻转动髋关节、左右晃动骨盆等。

使用坐垫：选择具有减震功能或者有特殊设计（如记忆棉、蜂窝孔洞设计）的坐垫，可以减轻对臀部的压力。

加强锻炼：定期进行瑜伽、游泳、骑自行车等能够锻炼到臀部肌肉的全身性运动，增强肌肉力量与耐力，提高对久坐的适应能力。

热敷按摩：晚上休息时，可以用热水袋敷在臀部，或者用手指轻轻按摩疼痛区域，帮助放松肌肉，改善血液循环。

调整工作习惯：采用站立办公桌或者尝试每小时站立办公10-15分钟，也可以通过设置提醒来强制自己定时休息。

充足休息：保证每天有足够的休息时间，避免连续长时间坐着，即使是在休闲娱乐时也应适当改变体位。

以上方法可以帮助缓解因久坐引起的臀部疼痛，但如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医检查，排除可能存在的其他疾病。