牙齿老是不好怎么办？

牙齿总是出现问题，需要从多个方面进行改善和治疗：

日常口腔护理：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，并使用含氟牙膏。每餐后用牙线或间隙刷清理牙缝中的食物残渣和菌斑。定期更换牙刷，一般每3个月更换一次。

饮食习惯调整：减少糖分摄入，尤其是避免过多食用粘性甜食，这些食物容易导致龋齿。多吃富含钙质、维生素D的食物，如牛奶、奶酪等，有助于牙齿健康。

定期口腔检查：每半年至一年到正规医疗机构进行口腔检查及洁牙，早发现并及时处理牙齿问题。

专业治疗：若有蛀牙、牙周病、牙齿磨损等问题，应及时就医接受相应的治疗，比如补牙、根管治疗、牙周炎治疗、修复磨损的牙齿等。

矫正牙齿：如有牙齿拥挤、咬合不正等情况，可能需要咨询正畸医生，通过矫正牙齿来改善咀嚼功能和口腔卫生状况。

增强免疫力：保持良好的全身健康状态，充足的睡眠和适当的锻炼可以提高身体对口腔疾病的抵抗力。

戒除不良习惯：如吸烟、过度磨牙（夜磨牙症）等不良习惯会严重损害口腔健康，应尽量戒除。

学习正确的刷牙方法：采用巴氏刷牙法，保证牙齿各面都得到有效的清洁，尤其注意牙龈线部位。

总之，维护好牙齿健康是一个长期且综合的过程，需要个人在生活习惯上做出改变，同时也离不开专业医疗指导与干预。