夏季什么食物有助于睡眠？

夏季有助于改善睡眠的食物包括：

蜂蜜：蜂蜜具有调养身体的作用，晚上睡前适量饮用蜂蜜水可以缓解神经紧张，帮助入睡。

牛奶：温热的牛奶含有色氨酸，该氨基酸可以帮助人体合成血清素和褪黑素，这两种物质对促进睡眠和调整生物钟有积极作用。

香蕉：香蕉不仅富含钾元素和维生素B6，还含有一些能够放松肌肉、稳定情绪的营养素，有助于提升睡眠质量。

奇异果：奇异果中丰富的钙、镁及维生素C有助于合成与传递神经传导物质，并且其含有的钙质对于稳定情绪、改善失眠症状有益。

小米粥：小米含有较高的色氨酸，食用后有助于提高体内色氨酸含量，进而转化为血清素和褪黑素，有利于改善睡眠。

莴笋：莴笋中的乳白色浆液可能对安神有一定的辅助作用，可作为健康饮食的一部分。

菊花茶：菊花茶被认为具有清心明目、镇静神经的功效，适合在夏季饮用以预防失眠。

此外，保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过量摄入咖啡因和糖分，以及减少辛辣、油腻食物的摄入，都有利于夏季时维持良好的睡眠。同时，保持适当的作息规律和舒适的睡眠环境也至关重要。