怎么缓解眼疲劳？

缓解眼疲劳可以采取以下多种方法：

休息与放松：每隔一段时间就让眼睛休息一下，遵循“20-20-20”原则，即每工作或阅读20分钟后，看远处20英尺（约6米）外的东西至少20秒。

眼部运动：进行眼球转动、上下左右看远方等简单的眼部运动，有助于舒缓眼肌紧张。

冷热敷交替：使用温水和冷水分别敷眼，或者用眼罩冷热交替敷眼，可改善眼部血液循环，减轻眼部疲劳感。

合理调整光线：确保阅读、工作的环境光线适宜且均匀，避免过强或过弱的光线直射眼睛。

保持适当距离：电脑屏幕应放在离眼睛大约50-70厘米的位置，并保证视线稍向下看向屏幕中心。

补充营养素：摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等对眼睛有益的营养素，如胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等食物。

充足睡眠：保证每天有足够的高质量睡眠，帮助眼睛充分恢复。

滴眼液：在医生指导下，使用适合的眼药水滋润眼睛，尤其是人工泪液，可以缓解干涩不适。

控制屏幕时间：减少连续盯着电视、电脑、手机等电子设备的时间，特别是在黑暗环境中使用时。

定期检查视力：如有视力下降或其他眼部不适，及时就医并定期做视力检查。

以上措施均能有效帮助缓解眼疲劳，但如果长期出现眼疲劳现象且无明显好转，应及时寻求眼科专业医生的帮助。