在外面吃饭哪些菜最好不要点呢？

在外面吃饭时，以下类型的菜品可能需要谨慎选择或尽量避免点：

重油、重盐、重辣的菜品：这些菜往往含有较高的油脂、钠和辣椒素，长期食用可能增加心血管疾病、高血压、胃肠道不适等健康风险。例如麻辣香锅、水煮肉片、干锅系列等。

油炸食品：如炸鸡、炸薯条、炸鱼等，这类食物中的反式脂肪和饱和脂肪含量较高，过量摄入不利于心血管健康，并可能导致体重增加。

腌制与烟熏食品：如咸鱼、腊肉、火腿等，含盐量高且可能含有亚硝酸盐等物质，长期大量食用对健康不利，特别是对血压控制不佳的人群来说。

内脏类食物：如果餐厅无法保证来源可靠、处理干净，动物内脏（如猪肝、鸭血、牛百叶等）可能存在一定的食品安全隐患，需谨慎食用。

过分鲜艳的菜肴：颜色异常鲜艳可能是使用了过多的色素或添加剂，尽量避免不明成分添加过多的菜品。

凉拌菜与生食海鲜：非正规餐馆制作的凉拌菜和未熟透的生食海鲜可能存在细菌、寄生虫污染的风险，比如醉虾、刺身等。

汤底过于浓郁的火锅、砂锅类：部分商家可能会在汤底中加入过量的味精、鸡精或其他调味品以提升口感，过量摄入此类调料可能造成口渴、头痛等症状。

剩菜回收再利用：有些不规范的餐馆可能会将剩余食材再次加工做成新菜，应尽量选择信誉良好的餐饮场所就餐。

总之，在外就餐时要注重饮食均衡，选择新鲜、烹饪方式健康的菜品，同时注意个人口味与健康需求之间的平衡。