睡眠时间长短以多久为宜

睡眠时间的长短因年龄和个体差异而异，以下是一般推荐的各年龄段适宜睡眠时长：

新生儿（0-3个月）：每天需要大约14至17小时的睡眠，包括夜间睡眠和日间小睡。

婴儿（4-11个月）：每天需要12至15小时的睡眠。

幼儿（1-2岁）：每天需要11至14小时的睡眠。

学龄前儿童（3-5岁）：建议每天睡眠时间为10至13小时。

学龄儿童（6-13岁）：推荐每天睡眠9到11小时。

青少年（14-17岁）：虽然需求有所下降，但仍需要8至10小时的睡眠来支持他们的发育和学习能力。

成年人（18-64岁）：一般建议每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

老年人（65岁以上）：尽管需求可能略有减少，但大部分老年人仍然需要7至8小时的睡眠以保持健康。

重要的是，以上数据仅供参考，每个人的睡眠需求可能有所不同。关键是根据自身情况调整，确保在充足休息后白天能够保持清醒、精力充沛，并且无持续的疲劳感。如果经常感到困倦或有其他与睡眠相关的健康问题，应咨询医生或睡眠专家的意见。