如何自测月经是否正常？

自测月经是否正常主要可以通过以下方面进行：

经血颜色和质地：

正常的经血颜色通常是红色或暗红色，可能稍微带点黏稠。刚开始时颜色可能会较淡（如粉红或棕褐色），结束时颜色可能变浅。

若出现黑色且伴有大量血块，或者持续为淡红色，这可能是异常现象。

月经周期：

计算月经周期，即从上一次月经第一天开始到下一次月经第一天的时间间隔。

正常的月经周期通常在21天至35天之间，但多数人的周期为28至30天，前后波动7天左右仍属正常范围。

月经持续时间：

月经来潮的持续时间一般为2至7天，少于2天或多于7天可能表明月经不规律。

月经量：

每次月经出血总量正常的范围是大约30至50毫升。

如果每月失血量超过80毫升，或是卫生巾/护垫更换频率极高，需要频繁夜间更换，可能存在月经过多的问题。

伴随症状：

轻微腹痛、腰酸等经期不适是常见的，但如果疼痛剧烈影响正常生活，或者有严重头痛、乳房胀痛、情绪波动等症状明显加重，则可能提示存在月经失调或其他妇科问题。

为了准确判断月经是否正常，可以记录月经日记，包括日期、经血的颜色、质地、量以及自身感觉的症状。若月经周期、经期长短、经血量等任何一方面长时间偏离正常范围，或者伴随严重的不适症状，应及时就医检查以排除潜在的健康问题。