宅人应该如何养生？

宅人由于长时间居家，生活方式可能较为静态和单一，因此在养生方面需要注意以下几点：

规律作息：

尽量保持早睡早起的习惯，确保每天有充足的睡眠时间（一般推荐7-9小时），避免熬夜。

合理饮食：

定时定量三餐，保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质来源（如鱼肉蛋奶豆）等，并减少高糖、高油、高盐食品的摄入。

保持水分充足，多喝水或淡茶，少喝含糖饮料。

适当运动：

即使在家也要坚持适量运动，如瑜伽、普拉提、健身操、太极拳、八段锦等，可以利用网络资源进行学习。或者进行简单的体能训练，如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等。

每天至少保持半小时至一小时的中等强度锻炼，同时注意间歇性站立活动，预防久坐带来的健康问题。

眼睛保健：

长时间面对电脑和手机容易引发视力疲劳甚至损伤，应定时休息，遵循“20-20-20”原则：每看屏幕20分钟，就让眼睛离开屏幕看远方20英尺（约6米）的地方，持续20秒。

使用护眼模式，降低屏幕亮度，减轻对眼睛的刺激。

心理调适：

保持良好的心态，通过阅读、听音乐、冥想、做手工艺品等方式舒缓压力，培养兴趣爱好。

可以通过社交软件与朋友家人保持联系，交流情感，避免孤独感。

环境舒适：

居家环境要保持通风透气，室温适宜，光线柔和。

定期打扫卫生，保持家居整洁，有助于身心健康。

定期体检：

虽然宅在家里，但也不能忽视定期体检，了解自身健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

综上所述，即使作为宅人，只要科学合理地安排生活，注重身心调养，同样能够实现养生目标。