为什么熬夜中途不能上床休息

游客发布于 2024-01-06 阅读（28）

熬夜中途上床休息，表面上看似乎能缓解疲劳，但实际上可能对身体和睡眠质量产生不利影响：

打乱生物钟：人体有一个内在的生物钟，也称为昼夜节律，它调控我们的睡眠-觉醒周期。如果你在深夜短暂休息后又重新开始活动，会使生物钟混乱，导致入睡困难或浅睡眠，影响到整体的睡眠质量。

睡眠碎片化：短暂的床上休息容易导致浅睡眠或快速眼动睡眠（REM）阶段提前出现，而深睡眠阶段却不足。这种碎片化的睡眠无法让人得到充分休息，醒来后反而会感到更加疲倦。

影响清醒状态：短暂睡眠后醒来，可能会陷入“睡眠惯性”状态，即刚醒来的那段时间内感觉昏昏沉沉、反应迟钝，难以迅速恢复清醒高效的工作或学习状态。

加重睡眠障碍风险：长期如此，还可能加重失眠等睡眠障碍问题。

因此，为了保持良好的作息规律和睡眠质量，建议尽量避免熬夜，如果确实需要熬夜，也应尽可能保持连续工作或学习，待任务结束后再进行充足的睡眠补充。

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