假性近视怎么恢复正常？

假性近视（也称调节性近视）是由于长时间近距离用眼导致眼睛的调节肌肉过度紧张，使得晶状体的形状发生改变，暂时性地增加了眼睛对光线的折射力，从而产生近视症状。不同于真性近视（轴性近视），假性近视可以通过以下方法来恢复正常视力或缓解症状：

定期眼保健操：做眼保健操可以放松眼部肌肉，减少眼睛疲劳，有助于改善调节功能。

户外活动：保证每天足够的户外活动时间，研究发现户外光照能有效预防和控制近视的发展，包括假性近视。

远眺休息法：每使用电子产品或进行近距阅读40-50分钟后，应让眼睛休息5-10分钟，尽量看远处，以放松调节肌。

调整用眼习惯：保持良好的读写姿势，避免长时间连续近距离用眼，尤其是在光线不足的环境下。

控制屏幕时间：限制看电视、玩电子游戏以及使用电脑、手机等电子设备的时间。

充足睡眠：确保每天有足够且高质量的睡眠，有利于眼部组织的修复和放松。

营养补充：保证摄入充足的维生素A、C、E以及锌等有益于眼部健康的营养素。

视觉训练：在眼科医生指导下进行特定的视觉训练，如调节训练、聚散训练等。

通过上述措施，多数假性近视患者可以得到一定程度的恢复。然而，如果经过一段时间的调整后视力没有明显改善，或者症状持续加重，建议及时到正规医疗机构就诊，并接受专业的眼科检查，以确定是否需要进一步的治疗方案。