为什么站久了会腰痛？

站久了出现腰痛的原因主要有以下几个方面：

肌肉疲劳：长时间站立会使腰部肌肉，特别是深层的多裂肌和竖脊肌等保持持续紧张状态，造成肌肉疲劳，引发酸痛。

椎间盘压力增大：人体直立时，脊柱尤其是腰椎部位承受较大的压力。长时间站立使得腰椎间盘受到的压力增加，可能导致椎间盘突出或退变，压迫周围神经根，引起腰痛。

姿势不当：如果站立时身体重量分配不均或者姿势不良（如弯腰、驼背），会加大腰椎负担，导致腰部软组织劳损和疼痛。

缺乏活动：长时间站立不动，血液流动减慢，局部代谢产物堆积，可能加重肌肉和韧带的疲劳感和疼痛。

骨质问题：随着年龄增长，骨骼结构可能发生改变，如骨质疏松、关节炎等，长期站立可能会加重这些病症引起的腰痛。

核心肌群力量不足：核心肌群对维持脊柱稳定至关重要，若这部分肌肉力量不足，无法有效支持腰部，久站后易出现腰痛。

因此，对于需要长时间站立的人来说，应采取以下措施预防腰痛：

定时休息，坐下或走动放松一下；

站立时保持正确的姿势，双脚平分负重，尽量保持腰部挺直；

加强核心肌群锻炼以增强对腰部的支持；

提高工作环境舒适度，比如使用抗疲劳垫或者可以调整高度的工作台；

保持适度的运动量，促进血液循环和新陈代谢。