手足长期冰凉气血虚应该如何调养身体？

手足长期冰凉且气血虚的人群，可以从以下几个方面进行调养身体：

饮食调理：

饮食上应注重摄入具有温补气血的食物，如红枣、桂圆、枸杞、黄鳝、羊肉、鸡肉、猪肝等。同时，食用富含铁质和蛋白质的食物，以帮助造血。

粥品是调养的好选择，可以煮制一些药膳粥，如当归生姜羊肉粥、党参黄芪炖鸡汤等。

中药调理：

在医生指导下，适当服用具有补气养血作用的中药，如四君子汤、八珍汤、十全大补汤等方剂，或使用黄芪、党参、当归、熟地黄等单味中药泡水饮用。

生活习惯调整：

注意保暖，尤其手脚部要避免受寒，睡觉时可穿袜子，保持居住环境温暖舒适。

适量运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，能促进血液循环，增强体质。

养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

心理调适：

减少精神压力，保持心情舒畅，避免过度紧张与疲劳，因为情绪波动也可能影响气血运行。

按摩保健：

定期进行足底按摩、搓揉手心脚心以及全身经络按摩，有助于改善微循环，使气血畅通。

艾灸疗法：

可在专业人员指导下，对关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，以达到温经散寒、活血通络的效果。

就医检查：

如果上述方法效果不明显，建议及时就医检查，排除甲状腺功能减退症、雷诺病等可能的疾病因素。

综合运用以上方法，持续调养，一般情况下手足冰凉及气血虚的情况会有所改善。但每个人体质不同，具体调养方案应在中医师指导下进行。