长时间喝咖啡对身体有好处吗？
游客
发布于 2024-01-06
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长时间适量饮用咖啡对身体可能带来一些益处，但也需注意控制摄入量以避免潜在的不良影响。以下是喝咖啡的一些可能好处：提神醒脑：咖啡中的主要活性成分咖啡因可以刺激中枢神经系统，增强警觉性和注意力，帮助人们在工作或学习时保持清醒。提高新陈代谢：咖啡因可略微增加基础代谢率，有助于能量消耗，有研究表明适量饮用咖啡可能有助于体重管理。保护心血管健康：适量饮用咖啡与降低患心脏病和中风的风险有关联，这可能归功于咖啡中含有的抗氧化剂和其他有益化合物。改善认知功能：长期适量饮用咖啡可能对大脑健康有益，减少患帕金森病和阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。预防肝脏疾病：多项研究发现，咖啡可以降低患肝硬化和脂肪肝等肝脏疾病的风险。然而，过量饮用咖啡可能会引起一系列问题，包括失眠、焦虑、心悸、胃肠道不适以及骨质疏松等风险增加。建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克（对于一般成年人而言），具体摄入量应根据个人体质和对咖啡因的耐受程度进行调整。同时，避免空腹喝咖啡，并确保保持水分平衡，以免脱水。总之，健康饮用咖啡的原则是适量且规律，而非长期大量饮用。
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