正常人每日该睡几小时？

游客发布于 2024-01-07 阅读（25）

正常成年人每天建议的睡眠时间通常为7到9小时。然而，不同年龄段的人所需的睡眠时长有所不同：

新生儿和婴儿：每天需要16至20小时的睡眠。

幼儿和学龄前儿童（1-5岁）：推荐睡眠时间为10至13小时。

学龄儿童（6-13岁）：建议每晚睡眠9至11小时。

青少年（14-17岁）：每日睡眠需求为8至10小时。

成年人（18-64岁）：推荐睡眠时间为7至9小时。

老年人（65岁以上）：虽然可能需要较少的睡眠时间，但大部分老年人仍应保持7至8小时的高质量睡眠。

重要的是要注意，个体差异很大，有些人可能只需要6小时就能保持良好的精神状态，而有些人则需要超过9小时才能感觉充分休息。关键是找到适合自己的睡眠时长，并保证睡眠质量良好，以维持身体健康与日常功能。

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