脚跟开始起硬皮怎么预防？

预防脚跟起硬皮（即脚跟皮肤干燥、角质增厚形成皲裂）可以采取以下措施：

保持足部湿润：

每天洗脚后，尤其是洗澡后，立即涂抹保湿霜或乳液，特别注重脚跟部位。可以选择含有尿素、乳酸等成分的深层滋润产品，有助于软化和去除硬皮。

定期去角质：

使用温和的磨砂膏或者专门针对脚跟的去角质工具轻轻按摩去除死皮，但要避免过度搓揉导致皮肤受损。

保湿护理：

在睡前，在脚跟涂上一层厚厚的保湿霜，并穿上棉袜睡觉，以帮助皮肤吸收水分，减少夜间水分流失。

选择合适的鞋袜：

穿着透气性好的鞋子，减少脚部出汗过多；穿着吸湿排汗的纯棉袜子，避免合成材料的袜子引起脚部过热和潮湿。

保持适宜温度和湿度：

冬季或在干燥环境下，使用加湿器增加室内湿度，防止皮肤因环境干燥而脱水。

合理饮食：

保证摄入足够的维生素A、C、E及锌等对皮肤健康有益的营养素，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物也有助于皮肤保湿。

多饮水：

养成良好的饮水习惯，确保身体充分补充水分，从内部改善皮肤干燥问题。

避免长时间站立和行走：

长时间站立和行走容易造成脚跟负担加重，适度休息并进行足部按摩，促进血液循环。

通过以上措施，可以有效预防脚跟出现硬皮现象。一旦已经出现较严重的干裂或疼痛，应及时就医，以防感染和进一步恶化。