烦恼来临时该怎样去面对？

面对烦恼时，我们可以采取以下几种策略来有效应对：

正视问题：首先承认并接受自己的烦恼是真实存在的，避免逃避或否认。只有直面问题，才能找到解决问题的途径。

理性分析：冷静地思考烦恼产生的原因，尝试客观分析问题的本质和可能的解决方案。列出可能的选择，并评估每种选择可能导致的结果。

积极沟通：如果烦恼与人际关系有关，主动寻求与相关人员进行开放、诚实的对话，表达你的感受和需求，共同寻找解决办法。

制定计划：针对具体问题，制定详细的行动计划，明确需要采取的具体步骤以及预期达到的目标。

寻求支持：向亲朋好友倾诉你的困扰，他们或许能提供不同的视角和建议；也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

调节情绪：通过健康的方式来缓解压力，比如运动、冥想、瑜伽、听音乐、绘画等，这些都能帮助你更好地管理情绪，保持内心的平静。

自我激励：提醒自己过去的成功经验和应对困难的能力，给自己正面的心理暗示，相信自己能够克服当前的烦恼。

持续学习与成长：通过阅读、学习相关知识，提升自我解决问题的能力，增强心理素质，使自己在面对类似问题时更加从容不迫。

总之，面对烦恼时，最重要的是保持冷静，以积极的心态去处理问题，同时学会借助外力和支持系统，不断完善自身的应对策略和心理调适能力。