经期腰疼站了一天,之后腰骨处时而疼

经期腰疼可能是由于月经期间体内激素水平的变化，导致骨盆区域的肌肉和韧带松弛，以及子宫收缩引起。长时间站立可能会加重腰部压力，进一步加剧疼痛感。在站了一天后，如果出现后续持续性的腰痛，可能是因为肌肉疲劳、紧张或者轻微拉伤。

建议采取以下措施缓解疼痛：

适当休息：尽量减少长时间站立或坐着不动，每隔一段时间就坐下或躺下休息，放松腰部肌肉。

热敷冷敷：根据个人舒适度选择热敷或冷敷，热敷有助于舒缓肌肉紧张，冷敷则能减轻肿胀和炎症。可以使用热水袋或冰袋，每次敷约15-20分钟。

轻柔按摩：轻轻按摩腰部不适处，可以帮助血液循环，缓解肌肉酸痛。

适度运动：进行一些低强度的瑜伽、伸展或散步等有助于缓解腰痛的运动，如猫式、桥式等能够拉伸腰部的体式。

服用止痛药：若疼痛难忍，可以在医生指导下适量服用非处方止痛药，如布洛芬等，以缓解急性疼痛。

改善生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，睡眠时使用适合的硬度和高度的床垫与枕头，避免腰部受力过大。

营养补充：保证足够的钙质和维生素D摄入，有利于骨骼健康，间接预防和缓解腰部不适。

若经期过后腰痛仍然持续且严重，建议及时就医检查，排除其他可能的病因，如肾结石、腰椎疾病等。