天天上班盯着电脑，眼睛又干又涩怎么补救？

长时间盯着电脑工作可能会导致眼睛干涩、疲劳和不适。以下是一些可以缓解眼睛干涩的建议：

定时休息：

每隔20分钟，让眼睛离开电脑屏幕，看看远处（至少20英尺）的东西，持续20秒。这种方法被称为“20-20-20”规则。

眨眼：

长时间盯着电脑容易忘记眨眼，这会导致眼睛干涩。提醒自己经常眨眼，以保持眼球表面湿润。

调整显示器设置：

调整显示器的亮度、对比度和字体大小，使其与周围环境相协调。减少蓝光辐射也可以帮助减轻眼睛疲劳。

使用人工泪液：

如果眼睛仍然感到干涩，可以使用非处方的人工泪液来润滑眼球。

改善室内湿度：

使用加湿器可以增加室内空气的湿度，有助于缓解眼睛干涩。

饮食调节：

多吃富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鲑鱼等，它们对眼睛健康有益。

眼保健操：

适当的眼部运动可以帮助放松眼部肌肉，缓解疲劳感。

定期眼科检查：

如果以上方法都不能有效缓解症状，或者你的眼睛问题持续恶化，请咨询眼科医生，确保没有更严重的眼疾。

调整坐姿：

确保你的电脑屏幕距离眼睛大约20-28英寸（约50-70厘米），屏幕顶部应与或略低于眼睛水平线。

通过采取这些措施，你可以减轻眼睛干涩和疲劳的症状，并保护自己的视力。