失眠也成了很多人诟病的棘手问题？

是的，失眠已经成为了一个普遍且棘手的健康问题，影响着全球大量人群。以下是一些导致失眠成为困扰人们的主要原因和解决策略：

原因：

生活压力和心理压力：工作压力、家庭问题、财务压力、人际关系等都可能导致精神紧张和焦虑，进而引发失眠。

不良生活习惯：如过度摄入咖啡因、晚上使用电子设备、不规律的作息时间、缺乏运动等都可能影响睡眠质量。

疾病和身体状况：慢性疼痛、呼吸问题、心脏病、神经系统疾病（如帕金森病）、荷尔蒙失衡（如更年期）等都可能引起失眠。

药物副作用：某些药物，包括一些治疗高血压、感冒、过敏和抑郁症的药物，可能会干扰睡眠。

睡眠环境不佳：噪音、光线、温度不适或床铺不舒服都可能导致难以入睡或保持睡眠。

解决策略：

改善生活习惯：保持规律的作息时间，限制咖啡因和酒精摄入，避免晚上使用电子设备，增加日间运动量。

创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、温度适宜，床铺舒适。

学习放松技巧：如深度呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等可以帮助减轻压力和促进睡眠。

管理压力和情绪：通过心理咨询、认知行为疗法或其他心理干预来处理生活压力和心理问题。

避免过度打盹：白天过多的小憩可能会影响夜晚的睡眠质量。

限制卧室活动：尽量让卧室只用于睡觉和性行为，避免在床上工作、看电视或使用电子设备。

如有需要，寻求专业帮助：如果自我管理无效，可以寻求医生或睡眠专家的帮助。他们可能会建议进行睡眠研究，或者开具短期或长期的睡眠辅助药物。

总的来说，解决失眠问题需要综合考虑个体的生活方式、心理状态和身体状况，并采取适当的措施进行调整和改善。在大多数情况下，通过改变生活习惯和采用非药物治疗方法，可以显著改善失眠症状。然而，在某些情况下，可能需要医疗干预以获得更好的睡眠质量。