莫名其妙的就醒了过来，醒过来就没有睡意了，只能盯着天花板？

这种情况可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解释和建议：

睡眠环境问题：检查你的睡眠环境是否舒适、安静、黑暗。噪音、光线或者温度不适都可能导致你突然醒来并难以再次入睡。

生活习惯：饮食、运动和电子设备使用习惯可能影响睡眠。避免在睡前吃重口味或刺激性食物，尽量在睡前几小时内不要做剧烈运动，且尽量在睡前一小时内不要使用手机、电脑等会发出蓝光的电子设备。

压力和焦虑：如果你的大脑在处理一些困扰你的事情，你可能会在夜间醒来并难以再次入睡。尝试在睡前进行放松活动，如阅读、深呼吸、冥想或者温暖的热水浴，帮助缓解压力和焦虑。

不规律的作息：保持规律的作息对于良好的睡眠至关重要。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也是如此。

医疗状况：某些医疗状况，如失眠症、睡眠呼吸暂停、周期性腿动症或者荷尔蒙失衡等，也可能导致你突然醒来。如果你经常出现这种情况，最好咨询医生，看看是否有需要进一步的检查或治疗。

如果你醒过来后无法再次入睡，可以试试以下方法：

尝试离开床铺，去另一个房间做一些轻松的事情，如阅读或者听轻音乐，直到感到困倦再回到床上。

进行深呼吸或者放松练习，帮助身体和大脑放松。

避免看时间，因为这可能会增加你对睡眠的焦虑感。

记住，每个人的睡眠需求和习惯都是不同的，找到适合自己的睡眠模式和策略可能需要一些时间和尝试。如果这个问题持续存在并且影响到你的日常生活，建议寻求专业医生的帮助。