总是觉得大家知道我在想什么然后讨厌我骂我还觉得针对我

这种感觉可能是由于以下几种情况：

社交焦虑：你可能有一定程度的社交焦虑，这可能会导致过度解读他人的行为和言语，认为他们在评价或者针对你。

自我意识过强：过度关注自己的言行和他人对你的反应，可能会让你感觉自己的一举一动都在别人的观察之下，从而产生被讨厌或针对的感觉。

过去的经历：如果你在过去有过被他人排斥或者欺负的经历，这些记忆可能会在你的脑海中留下深刻的印记，导致你在当前的社交环境中更加敏感和警惕。

情绪问题：如果你正在经历情绪困扰，如抑郁、焦虑或者自卑等，这些情绪可能会影响你的思维方式和对周围环境的感知，使你更容易产生被讨厌或针对的感觉。

对于这种情况，以下是一些可能的应对策略：

自我反思：尝试客观地分析自己的想法和感受，看看是否有证据支持你的担忧。有时候，我们的思维可能会被情绪和偏见所影响，导致我们过于悲观和消极。

寻求支持：和亲友或者专业人士谈谈你的感受，他们可以为你提供不同的视角和建议，帮助你理清思路和缓解焦虑。

增强自信：通过学习新技能、提升自我形象、积极面对挑战等方式增强自信心，这可以帮助你更好地应对社交环境中的压力和不确定性。

学习放松技巧：练习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助你缓解紧张和焦虑，提高情绪稳定性。

调整思维方式：尝试调整自己的思维方式，从更积极和乐观的角度看待自己和他人。记住，大多数人都有自己的事情要忙，不太可能花太多时间去关注和评价你。

最重要的是，如果你的这种感觉持续存在并且对你的生活造成了困扰，建议寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体和个性化的建议和支持。