初三的时候奶奶和同学的妈妈都问我吃饱了没有。我都说吃饱了。其实都没有吃饱。

在初三这个阶段，你可能面临学习压力大、时间紧张的情况，导致吃饭时可能无法充分满足自己的饮食需求。奶奶和同学的妈妈关心你是否吃饱，这是出于对你的关爱。

你虽然回答说吃饱了，但实际上并没有，这可能是出于不想让他们担心或者觉得自己的饮食问题不重要。然而，保持良好的饮食习惯对身体健康和学习效率都非常重要。

以下是一些建议：

合理安排时间：尽量合理安排学习和休息时间，确保有足够的时间用于吃饭，不要因为学习而忽视了吃饭。

主动表达需求：如果你觉得自己没有吃饱，不妨坦诚地告诉奶奶和同学的妈妈，让他们了解你的实际需求。

保证营养均衡：即使时间紧张，也要尽量保证每一餐都有足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。

携带健康零食：如果在学校里学习期间感到饿，可以携带一些健康的零食，如坚果、水果或酸奶，以补充能量。

自我照顾：记住，照顾好自己的身体是最重要的。不要因为学业压力而忽视了自己的基本需求。

与家人和朋友之间的沟通是非常重要的，让他们了解你的实际情况，他们会更愿意帮助你解决问题。同时，也要学会自我照顾，确保自己的身心健康。