经常看电脑要怎么防止近视？

经常看电脑防止近视的措施可以从以下几个方面进行：

调整用眼距离与角度：

电脑屏幕应放置在距离眼睛50-70厘米的位置，略低于眼睛水平线约15-20度，这样可以减少眼部肌肉紧张和泪液蒸发。

控制用眼时间：

每隔45-60分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神，缓解眼部疲劳。

使用“20-20-20”原则：每工作20分钟，看远方20英尺（约6米）处至少20秒，以减轻视觉压力。

调节屏幕亮度对比度：

调整电脑屏幕亮度到适中程度，避免过亮刺激眼睛，同时保证室内光线充足但不刺眼，使用防眩光屏或者加装防蓝光护眼镜片可以降低蓝光对视网膜的影响。

正确坐姿与环境：

确保坐姿舒适，背部挺直，保持良好姿势；办公桌椅高度合适，确保眼睛与屏幕间形成舒适的视角。

补充营养与水分：

多吃富含维生素A、C和E以及锌的食物，它们有助于保护视力。同时，要保持充足的水分摄入，以防眼睛干燥。

定期眼科检查：

定期进行眼部健康检查，及时发现并纠正视力问题，必要时佩戴适合的眼镜或隐形眼镜矫正视力。

眼保健操与锻炼：

经常做眼保健操，通过按摩眼周穴位和眼球运动来放松眼部肌肉，增强眼部血液循环。

合理安排作息：

养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠，熬夜过度会加重眼部疲劳，影响视力。

通过上述综合措施，可以有效预防因长时间面对电脑导致的近视问题。如果出现视力下降的情况，应及时就医，接受专业治疗和建议。