夏季怎么防中暑？

夏季防中暑，可以从以下几个方面进行预防：

避免高温时段户外活动：尽量减少在炎热的中午至下午时段（一般为11:00-15:00）进行户外活动，尤其要避免在烈日下暴晒。

防晒措施：出门时要做好物理防晒和化学防晒，如穿戴遮阳帽、太阳镜，使用带有足够SPF值的防晒霜，并穿着透气、吸汗的浅色衣物。

充足饮水：保持良好的水分补充，即使不感到口渴也要定时喝水。可以喝白开水、淡盐水或含电解质的运动饮料，避免大量饮用咖啡、茶及含糖饮料，这些可能加速脱水。

合理安排作息：尽可能在早晨和傍晚相对凉爽的时候进行锻炼，确保有足够的休息时间，避免疲劳过度。

环境降温：居住和工作环境应保持通风良好，可使用空调、风扇等设备降低室内温度。

适当饮食：多吃富含维生素C和矿物质的食物，如瓜果蔬菜，有助于补充因出汗而流失的营养素。同时，清淡饮食也有利于减少消化系统的负担。

备好解暑药物：家中可常备一些防暑药品，如藿香正气水、十滴水等，在出现轻微中暑症状时及时服用。

关注身体信号：一旦出现头痛、头晕、恶心、皮肤干燥无汗、心跳加快等症状，应迅速转移到阴凉处并补充水分，必要时就医。

总之，夏季防中暑关键在于预防为主，综合采取上述措施，提高自我保护意识，防止长时间暴露于高温环境中，以确保身体健康。