防电脑辐射应该做些什么？

防电脑辐射的措施主要包括以下几个方面：

保持适当的距离：使用电脑时，尽量保持与屏幕至少50厘米以上的距离，这样可以减少电磁辐射对眼睛和面部的影响。

调整显示器设置：降低屏幕亮度和对比度至舒适状态，避免眼睛疲劳。另外，开启护眼模式或者安装蓝光过滤软件，减少高能短波蓝光的输出。

定时休息：遵循“20-20-20”原则，即每工作20分钟，抬头看远处20英尺（约6米）的地方20秒，缓解眼部压力，并定期离开电脑进行伸展活动，以减轻身体疲劳。

使用抗辐射设备：虽然目前科学界对于电脑辐射对人体健康的直接影响尚无定论，但可选择使用一些宣称能够减少辐射影响的产品，如抗辐射眼镜、键盘膜等，它们声称能够吸收或反射部分电磁辐射。

改善办公环境：保证室内空气流通，适当增加绿色植物，某些植物被认为具有一定的净化空气作用；合理布局办公桌椅，避免长时间低头弯腰操作电脑。

补充营养素：饮食上注意摄入富含维生素A、C和E的食物，以及富含硒、锌等微量元素的食物，这些都对抵抗氧化应激有一定的帮助。

养成良好习惯：尽量减少夜间关灯后使用电脑的时间，因为黑暗中面对亮屏更容易造成视疲劳和生物钟紊乱。

需要注意的是，现代液晶显示器（LCD/LED）相比过去的阴极射线管显示器（CRT），其产生的电磁辐射已经大大降低。尽管如此，采取上述措施依然有助于提高使用电脑时的舒适度和健康状况。