刚起床后适宜做些什么？

刚起床后，可以遵循以下建议进行一系列适宜的活动：

缓慢起床：醒来后不要立即猛烈起身，先在床上坐一会儿，让身体逐渐适应从睡眠到清醒状态的变化。

喝水：起床后喝一杯温水（或加入柠檬汁）可以帮助清理肠胃、补充水分，并促进新陈代谢。

伸展运动：进行简单的晨间伸展或者瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，有助于唤醒肌肉，提高血液循环，预防晨僵和肌肉疼痛。

洗漱清洁：刷牙洗脸，保持口腔卫生和个人清洁，让自己精神焕发。

开窗通风：打开窗户，让新鲜空气进入室内，改善室内空气质量，帮助大脑清醒。

合理早餐：准备一份营养均衡的早餐，包括蛋白质、碳水化合物和适量脂肪，为新的一天提供充足能量。

规划日程：在开始一天的工作前，花几分钟时间思考一下当天的日程安排，做好心理准备。

适度运动：如有条件，可进行一些轻度的晨练，如散步、慢跑或健身操，以提振精神，增强体质。

冥想/正念练习：如果习惯于冥想或正念练习，早晨是进行这类活动的理想时机，有助于减轻压力，提升专注力。

以上这些活动可以根据个人的生活习惯和健康状况进行调整，关键是养成良好的生活习惯，确保每天有一个活力满满的开始。